時差ボケ計算機

💡 なぜこの計算機を使うのか？

タイムゾーンをまたぐと体内時計が乱れ、疲労、睡眠不足、脳の霧が生じます。「水を飲む」のような一般的なアドバイスは効果がありません—特定のフライトに合わせたプランが必要です。

🔬 得られるもの：

• 日々のスケジュール：睡眠、光の曝露、食事の正確な時間
• 研究に基づく：概日リズム科学に基づく（推測ではない）
• パーソナライズ：時差と旅行方向に適応
• 現実的な期待：いつ最悪になり、いつ回復するかがわかる